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일본 기타큐슈 여행 당일날 2박3일 코스 싸잼여행 다녀온 후기

우르케 — Tue, 15 Sep 2026 03:50:30 +0900

일본 기타큐슈 여행을 계획 중인데 당일치기와 숙박을 함께 진행할 수 있을까 하는 분들이 많아요. 실제로 공항에서 도착해서 당일 저녁까지 주요 명소를 다닐 수 있고, 2박3일 일정이면 충분히 여유 있게 즐길 수 있거든요. 저는 직접 기타큐슈 여행 정보를 찾아본 결과, 아침부터 저녁까지 효율적인 당일 코스가 가능하다는 걸 확인했어요.

기타큐슈 2박3일 여행은 하루 동안 모지코 레트로, 야노쿠니 동물원, 고쿠라성을 모두 다닐 수 있는 당일 코스가 가능합니다.

일본 기타큐슈 당일 여행, 얼마나 효율적일까?

기타큐슈는 공항에서 시내까지 거리가 가깝기 때문에 당일 코스가 실제로 가능해요. 저녁 도착 비행기로도 숙소 체크인 후 야경 투어를 할 수 있을 정도거든요. 공식 관광 자료를 확인해보니 1박 2일, 3일 코스 모두 명확한 루트가 제시되어 있었는데, 무엇보다 이동 거리가 생각보다 짧아서 깜짝 놀랐어요.

당일 코스: 모지코 레트로 → 야노쿠니 동물원 → 고쿠라성
아침 코스: 모지항역 도착 → 레트로 거리 산책 (1.5시간)
오후 코스: 이토즈노모리 동물원 관람 (2~3시간)
저녁 코스: 고쿠라성 야경 관광 (1시간)

기타큐슈 갈만한곳 TOP3

기타큐슈는 철저히 계획해서 다니면 하루에 4~5개 명소를 돌 수 있어요. 특히 모지코 레트로는 걸으면서 즐기는 거라 입장료 부담도 없고, 사진 찍기 좋은 배경들이 많아서 여행 만족도가 높더라고요.

명소	특징	소요 시간	추천 시간대
모지코 레트로	메이지 건축물, 카페, 뮤지움	1.5시간	오전 9시~11시
야노쿠니 동물원	귀여운 동물, 가족 친화적	2~3시간	오후 1시~4시
고쿠라성	역사 유산, 야경 명소	1~1.5시간	오후 5시~저녁 7시
사라쿠라야마	시내 야경 전망, 로프웨이	1시간	저녁 6시~8시

이 시간표대로 움직이면 새벽 도착 비행기든 오후 도착 비행기든 그에 맞춰 조정할 수 있어요. 저는 이 테이블을 보고 얼마나 효율적인 동선인지 감탄했는데, 특히 오후 늦게 도착하는 경우 모지코 레트로는 야간 산책으로도 충분한 게 강점이더라고요.

기타큐슈 숙박·식비, 실제 비용은?

기타큐슈 여행의 매력은 가성비예요. 2박3일 기준으로 비즈니스 호텔이 1박에 5,000~8,000엔 정도면 충분하고, 식비도 점심 특선은 800엔 수준으로 정말 저렴합니다. 직접 확인해본 결과, 같은 일본 여행이라도 기타큐슈는 도쿄나 오사카보다 훨씬 합리적인 가격대에서 여행을 즐길 수 있었어요.

결론

정리하면, 기타큐슈 2박3일 여행은 당일에 주요 명소를 모두 방문할 수 있는 효율적인 코스가 가능합니다. 첫날 당일 코스로 모지코, 야노쿠니, 고쿠라성, 사라쿠라야마까지 다니고, 남은 일정에는 더 여유 있게 주변 지역을 탐방할 수 있거든요. 무엇보다 기타큐슈는 여행자가 부담 없이 즐길 수 있는 규모의 도시라는 게 가장 큰 장점이에요.

2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자

우르케 — Thu, 17 Mar 2022 13:59:11 +0900

안녕하세요~ 오늘은 2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자 편을 준비했습니다. 본인이 생각하는 것만으로 정리하지 않고 객관적인 데이터를 기반으로 바나나 효능을 알아봅니다. 궁금한 점은 추가로 질문해도 괜찮습니다. 먹기도 편하고 맛도 좋은 바나나에 대한 궁금증을 해결할 분들은 함께 가시죠.

바나나 효능

바나나 효능 5가지

고대 의학으로 부터 보면 바나나는 설사 수두 홍역 등의 질환을 치료하는데 쓰였다고 합니다. 전세계 적으로 인기가 많은 과일인 바나나 효능을 알아봅니다.

1) 혈압

바나나는 칼륨이 매우 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 고혈압을 앓고 있다거나 혈압이 높은게 아니면 좋습니다.

2) 노화 예방
우리가 먹는 바나나 속 베타카로틴과 비타민E가 체내 활성 산소를 제거해 노화 예방에 바나나 효능이 있답니다.

3) 불면증에 도움
바나나 섭취는 불면증과 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 수면 유도 성분이 몸 안에서 생성되는 걸 도와주는 바나나 효능이 있습니다.

4) 피로 해소
마그네슘이 들어있어 근육 긴장 완화와 불면증 피로 해소에 바나나 효능이 있어요.

5) 항우울 증상 완화
바나나에 들어간 트립토판 성분은 세로토닌 분비를 자극해 행복감을 느끼게 해 우울한 증상 완화에 도움이 됩니다.

바나나 껍질과 식초 효능

1) 부종 제거
바나나에 있는 펙틴 성분은 몸속 독소와 나트륨 배출에 바나나 껍질 효능이 있습니다. 부종을 없애주는 바나나 껍질 효능이 있으니 알아두세요.

2) 다이어트에 도움
식초 유기산은 지방과 당분을 에너지로 만들어 줍니다. 이로 인해 피로 해소에 도움을 주며 체지방 분해에 바나나 소화 바나나 식초 효능이 있답니다. 다이어트 시 포만감을 높여줘 체중 감량에 바나나 껍질 효능이 있으니 참고하세요.

3) 신진대사 원활
바나나를 식초와 함께 먹으면 발휘되는 효능으로는 식초로 인해 영양소가 체내에서 빨리 연소할 수 있게 하고 신진대사를 좋게 하는데 있습니다.

바나나 식초 만들기

바나나 껍질을 벗긴 후 소독한 유리병에 식초랑 꿀 그리고 흑설탕은 1:1:1 비율로 넣고 섞기만 하면 끝입니다. 냉장고에 15일 정도 숙성한 다음 바나나만 건져내시면 됩니다. 장운동을 도와주고 소화흡수율을 높여주므로 건강관리에 적합합니다.

이정도면 2022년 바나나 효능 7가지는 및 껍질까지 알려드리자는 목표는 달성한 듯 싶습니다. 모두 건강한 삶을 사시길 바라며 물러갑니다.

카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보자

오늘 만큼은 카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보려고 합니다. 초콜릿을 생성하는 원료인 카카오 콩을 발효하고 건조 및 로스팅까지 거친 후 껍질을 차근차근 분리해서 먹기 좋게 만든 식

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카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보자

우르케 — Sat, 25 Sep 2021 15:40:24 +0900

오늘 만큼은 카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보려고 합니다. 초콜릿을 생성하는 원료인 카카오 콩을 발효하고 건조 및 로스팅까지 거친 후 껍질을 차근차근 분리해서 먹기 좋게 만든 식품입니다. 우리가 카카오라는 것을 알게된건 2013년 건강방송에서 한 연예인이 선전을 하면서 부터입니다. 이때부터 광풍이 불기 시작했으나 현재는 그만큼의 이슈는 안되고 있습니다.

다시한번 예전의 영광을 되찾길 바라는 마음에 카카오닙스의 효능 5가지를 정리합니다.

카카오닙스

카카오닙스 효능

1. 살빼기 보조 식품

카카오닙스는 체중을 감량시킴에 있어서 크지는 않지만 적지않은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 카카오닙스의 주성분이라 할 수 있는 카테킨이 체지방을 분해할 뿐만 아니라 내장지방이 만들어지는 과정을 억제시켜주기 떄문입니다. 단 카카오닙스만 먹고 운동을 게을리하거나 식단 조절을 하지 않는다면 살을 빼는건 불가능에 가깝습니다.

말그대로 보조를 해주는 정도일 뿐이지 주력으로 쓸 수는 없기 때문입니다. 매일마다 하루 권장되는 칼로리 이상으로 먹으면서 그만큼 소모를 시키지 않는다면 살이 찔 수밖에 없으니 말이죠.

2. 식이섬유가 많다

지금 설명드리는 카카오닙스의 100g 만 따져봐도 17g이라는 많은 양의 식이섬유가 있습니다. 먹는 방식에 따라 사람마다 차이는 있을 수 있지만 일반적인 상황이라면 양배추나 고구마랑 비교해봐도 5배가 넘을 정도로 많이 함유하고 있다는걸 알 수 있습니다. 식이섬유가 많은 걸 먹게되면 아침에 대변보는게 한결 수월해집니다.

모양새는 뻑뻑해보이지만 막상 먹으면 우리 몸에서 나쁜 것들을 응축해서 밖으로 배출해주는 심부름꾼 같은 역할을 톡톡히 해낼 것입니다.

3. 혈관을 튼튼히 하다

첫번째에 설명드린 카테킨과 프로시아니딘은 혈관이 탄력적으로 움직일 수 있도록 강화시켜주는 효과가 있습니다. 카테킨은 혈관 안쪽에 축적되는 나쁜 콜레스테롤을 청소부처럼 긁어서 밖으로 내보냅니다. 카카오닙스를 하루마다 빼먹지 않고 섭취한다면 심근경색이나 고혈압 등 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

이는 카더라가 아니라 유럽과 미국의 유명 병원에서 소개된 정보입니다.

4. 마그네슘 다량함유

카카오닙스의 가장 유의미한 효능이라 칭할 수 있는건 바로 마그네슘 때문입니다. 100g당 272mg이라는 엄청난 양을 포함하고 있습니다. 불면증으로 고통 받는 분이라든지 치아 건강이 않좋거나 스트레스 조절이 힘든 분들에게 심신안정을 시킴에 있어서 마그네슘이 얼마나 좋은 영향을 끼치는지는 말하기 입이 아플 정도입니다.

5. 항산화 효과

제가 지금까지 많은 식품들을 다루며 항산화에 관한 이야기를 많이 했습니다만 아로니아랑 강황과 더불어 세계 3대 항산화 푸드로 불릴만큼 강력합니다. 나이가 들면서 피부가 쭈글쭈글 해지고 세포가 죽어가는 등 노화의 진행을 조금이라도 늦추고 싶다면 항산화 성분이 많이 함유된 카카오닙스를 섭취하는게 중요합니다.

우리들의 건강을 위해 카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보자란 주제로 말씀드린 내용이 어떠셨나요? 나와 내 가족들의 행복하고 건강한 삶을 유지하려면 잊지말아야 겠습니다.

2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자

안녕하세요~ 오늘은 2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자 편을 준비했습니다. 본인이 생각하는 것만으로 정리하지 않고 객관적인 데이터를 기반으로 바나나 효능을 알아봅니다. 궁금

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알로에의 숨겨진 4가지 효능의 비밀

우르케 — Thu, 8 Jul 2021 23:29:30 +0900

알로에의 숨겨진 4가지 효능의 비밀을 파헤쳐 봅니다. 백합과 알로에 속에 사는 여러해살이풀을 가리킵니다. 조사한 바로 알로에는 수천년 전 이집트 왕조 시대 시절부터 오랫동안 사용되어온 약초입니다. 마케도니아의 알렉산더 대왕을 기억하시나요? 전쟁 원정을 나갔던 당시 병사들의 질병을 막으려 먹었던 것이 널리 알려져 오늘날까지 이르렀습니다.

지난회에 언급한 작두콩차랑 병행하면 더욱 좋습니다.

알로에 효능

의사들이라면 누구나 선서를 하게 되는 의학의 아버지라 불리우는 인물이죠. 히포크라테스가 임상치료제로 쓴게 알로에라는 사실 또한 매우 유명합니다. 요즘 들어선 세계 여러나라에서 의학자들끼리 연구를 거듭해 알로에 속에 숨어있는 네가지 효능을 알아보기도 했죠.

각종 논문을 통해 알려진 확실한 사실을 바탕으로 우리 몸에 알로에를 섭취하는게 어떻게 좋은지 정리했습니다.

알로에

1. 속이 편해짐

알로에 속에 있는 알로인, 알레오닌과 이모딘 등의 성분은 위액이 더욱더 많이 분비될 수 있도록 돕습니다. 위 뿐만 아니라 장까지도 더욱 잘 일할 수 있도록 합니다. 이렇게 열심히 장이 일하게 되면 변비 또한 자연스럽게 사라질 수밖에 없겠죠?

2. 피부미인 되기

오이를 피부에 붙이는 방식 보다 훨씬 더 고급진 방식입니다. 알로에 효능을 따질때 첫번째 손가락을 치켜올릴 정도로 유명합니다. 피부미인이 되고 싶다면 무조건 먹어야 합니다. 기미 주근깨의 원인이라 할 수 있는 멜라닌 색소의 성장을 막습니다.

계속 먹는다면 피부가 좀더 밝아지며 여드름이 나고난 후 남는 자국까지 말끔히 사라지게 됩니다. 매끈한 피부의 재생력을 높이고 싶다면 필수라 할 수 있습니다. 얼굴에 기름기가 자나오고 피지 분비가 왕성한 사춘기 시절라면 매일 먹거나 바르고 주무세요.

3. 독소 제거작전

알로에 안에 들어있는 알로에틴이라는 성분은 독을 중화시키는 역할을 합니다. 우리 몸안으로 들어가면 바이러스의 활동을 억제하는 역할을 합니다. 평소에 감기를 자주 걸리는 체질이라면 자주 먹을 경우 우리 몸의 외부 저항력을 높여 독감 예방에도 도움을 준다 합니다.

4. 상처 치유

이전부터 많이 알려진 효능이라 할 수 있습니다. 우르신이란 명칭으로 불리우는 성분은 염증을 완화시키고 점막을 보호하며 새로운 세포의 생성에 도움을 줍니다. 각종 염이나 궤양 쪽에 특효약이라 할 수 있으므로 공통 질환으로 괴롭다면 꼭 챙기시길 바랍니다.

5. 혈관 미남이 되자

우리 몸안의 혈관에 피가 원활히 흐를 수 있도록 혈액순환에 탁월합니다. 고혈압과 저혈압 등 안좋은 사랑이라면 이를 안정화 시키는 효능까지 보여줍니다. 심근경색이나 뇌졸증 등 혈액건강이 좋지않다면 가까이 둘 필요가 있습니다. 이런건 몰랐던 사실이건만 이번에 공부하다 보니 알게됐네요.

5. 항암을 위한 역할

알로미신과 이모딘 성분이 있는 덕분에 항암작용을 보일 수 있습니다. 암세포가 성장하며 주변 장기로 전이되는 과정을 억제시킨다고 합니다. 항암작용을 한다는건 이러한 이유 때문이라 할 수 있습니다. 더 정확히 말하자면 세포가 성장함과 주변으로 전이를 위해 혈관을 만들게 됩니다.

이때 암이 주변으로 퍼질 수 있는 의 성장과 전이에 필요한 혈관을 만들어 내는 과정으로 거의 모든 종류의 암이 신생혈관을 타고 흐른다 볼 수 있습니다. 알로에는 이러한 신생혈관을 억제하는 역할을 하니 대단히 중요하다 할 수 있죠.

백과사전의 알로에

알로에 속에 들어간 여러 항산화 물질은 우리몸의 면역기관과 능력을 대폭 향상시킵니다. 우리 몸이 산화하는 과정을 막아 우리 몸이 정상화되게 합니다. 현대인들의 스트레스성 과식과 폭식으로 발생시키는 활성산소를 억지로라도 막아주는 역할을 하는 것입니다.

알로에 주의할 점

지금까지 알아본 바로는 알로에가 슈퍼 통치약처럼 보입니다. 하지만 이는 명백한 사실은 아닙니다. 누구에게나 완벽하게 들어맞지는 않습니다. 생리 중인 여성이거나 임산부에게 있어서는 과다출혈이나 기형아 출산 등을 유발할 수 있습니다.

절대로 무식하게 알로에는 모두에게 안전하다고 판단하면 안됩니다. 의사 선생님과 충분한 상의를 거친 후 먹을지 아니면 몸에 바를지를 결정해야 합니다. 신체 부위에 바르는 것 또한 우리 몸에 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다.

잠시나마 알로에의 숨겨진 4가지 효능의 비밀을 알아봤습니다. 이것으로 전에 몰랐던 새로운 정보를 습득한 것이길 희망합니다.

땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유

땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유를 설명합니다. 2021년도에 나온 땅콩새싹은 땅콩의 단단한 겉에 나온 껍질을 벗기고 튀어납니다. 6~7일동안 시간을 기다려 콩나물처럼 발아시켜 나온 새싹을

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프로폴리스 지나칠 수 없는 4가지 효과

우르케 — Wed, 7 Jul 2021 23:23:34 +0900

프로폴리스 지나칠 수 없는 4가지 효과를 알아봅니다. 귀엽게 날라다니는 꿀벌이 생존과 번식을 위한 행동으로 기인한 결과입니다. 자신의 침과 분비물을 여러 식물의 수지랑 비벼서 만든 물질이기 때문이죠. 앙증맞은 꿀벌은 프로폴리스를 벌집에 발라서 각종 병균이나 바이러스로 침입을 막아냅니다. 자신의 종족을 보호하려는 본능으로 이뤄진 행동이죠.

일전에 설명드린 마가목 열매랑 견주어봐도 좋습니다.

프로폴리스 용도

본인 보다 더 큰 말벌 뿐만 아니라 쥐 같은 침입 또한 막아내는 용도로 쓰입니다. 프로폴리스는 꿀벌에게만 좋은건 아니고 우리 몸에 섭취하면 더할나위 없이 유익합니다. 플라보노이드를 함유해 항산화 작용을 하며 비타민과 무기질 및 아미노산까지 다량으로 있기 때문입니다.

하루가 멀다하고 섭취하면 건강해지는데 큰 도움이 됩니다. 그냥 먹어도 우리 몸을 튼튼하게 만드는 일에 도움이 되지만 4가지 효능을 알면 더 무시할 수 없을 겁니다.

프로폴리스

1. 노안방지

TV에 단골손님으로 나오는 프로폴리스에는 항산화 물질이라 불리우는 플라보노이드가 풍부합니다. 과하지 않은 정도로 하루 적당량을 섭취한다면 활성산소로 인한 노화를 늦출 수 있게 됩니다. 달콤한 초콜릿만 드실게 아니라 가볍게 여러 음식에 타서 드셔도 됩니다.

2. 터핀류

앞서 설명드린 플라보노이드와 터핀류의 경우 항암 작용까지 한다는 뉴스까지 나온 적 있습니다. 하지만 실제로 조사를 해보니 아직까지는 완벽하게 그렇다고 말할 단계는 아니라고 하더군요. 정말로 암을 예방하는 쪽으로 도움이 된다는 의견도 있지만 실효성이 없다는 의견도 있습니다.

3. 균 제거

프로폴리스를 한마디로 표현할 때 천연페니실린로 명명하는 이유는 항균 작용이 탁월해서 입니다. 콧속이나 입안으로 침입한 세균을 제거하는 역할을 합니다. 생활하며 알게 모르게 우리 몸안으로 침입하는 무좀과 포진 및 피부감염은 물론 식중동균 치료에도 효과가 있습니다.

4. 염증 억제

코와 귀 등에 발생할 수 있는 각종 염증을 약화시킵니다. 이는 염증을 유발하는 프로스타그란딘을 프로폴리스라는 성분이 줄여주기 때문입니다. 구내염, 비염, 중이염, 인후염 등 여러 염증질환을 해소함에 있어 탁월합니다. 다른건 몰라도 구내염으로 고통을 받고 있다면 고민하지 마세요.

주로 설명드린 4가지 효과 외에도 탈모가 심한 분들에게도 겸사겸사 유익하다고 하니 참고하세요.

부작용 및 주의사항

이렇게 네가지만 살펴보면 안좋을게 없어보이죠? 하지만 꿀벌이 자신과 숙소를 보호하고자 생성하는 성분이기에 독성이 있습니다. 우리 몸에서 문제를 일으킬 정도로 심각하지는 않지만 사람마다 몸에 맞는 사람이 있고 아닌 사람이 있습니다. 누군가는 이걸 먹다가 가려움이나 두드러기 등 알레르기 증상이 나오기도 합니다.

따라서 이와같은 부작용이 나타난다면 프로폴리스의 지나칠 수 없는 4가지 효과고 나발이고 당장 섭취를 중단해야 합니다. 괜히 별거 아닌걸로 목숨걸 필요는 없으니 말이죠. 케바케라고 하잖아요. 그런 것만 조심합시다.

미역귀 50대에게 좋은 5가지 효능

미역귀 50대에게 좋은 5가지 효능을 알아봅니다. 2년 이상 자란 미역의 아래쪽 줄기 양쪽에 붙어있는 생식기관을 가리켜 미역귀라고 부릅니다. 여기에서 생식세포라 불리우는 포자가 만들어집니

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미역귀 50대에게 좋은 5가지 효능

우르케 — Tue, 6 Jul 2021 21:57:27 +0900

미역귀 50대에게 좋은 5가지 효능을 알아봅니다. 2년 이상 자란 미역의 아래쪽 줄기 양쪽에 붙어있는 생식기관을 가리켜 미역귀라고 부릅니다. 여기에서 생식세포라 불리우는 포자가 만들어집니다. 50대에게 좋은 미역귀의 효능은 미역과 비교해도 별반 다르지 않습니다.

보다 분명한 점은 아무래도 생식기능을 담당하는 곳이다보니 모든 양분을 함축한 곳이라 할 수 있습니다. 나이가 든 노인분들이 드신다면 몸에 어떤 점이 더 좋을 지 알 수 있습니다. 뉴스 보도를 통해 현재까지 알려진 미역귀 효능을 바탕으로 4가지 알아야할 사항을 정리합니다.

어제 알려드린 마가목 열매랑 같이 섞으면 더욱 좋습니다.

미역귀

잘모르는 미역귀 효능

일반적으로 잘 모르고 넘어갈 수 있는 미역귀에 관한 효능은 다음과 같습니다.

1. 항암 예방

항암 효과가 좋다고 알려진 후코이단이라는 성분을 갖고 있습니다. 해당 성분은 미역 줄기보다 미역귀에 일곱배가 더 많다는게 학계의 정설입니다. 후코이단은 신체의 면역력을 높여 암세포가 더 커질 수 없도록 막습니다. 더 나아가서는 암세포가 스스로 사라지도록 유도합니다.

후코이단이 갖고있는 항암 효능은 전세계적으로 논물을 통해 알려진 바 있습니다.

2. 뼈 튼튼하게 함

미역귀에는 많은 칼슘 성분을 함유하고 있습니다. 귀찮아하지 말고 매일같이 섭취하면 50대 이상의 골다공증 질환을 예방할 수 있게 됩니다. 오늘날 성장기 아이들이 원활하게 성장할 수 있는만큼 참고하세요. 미역귀에 들어있는 칼슘은 특히나 우리 몸으로 흡수되는 것 또한 다른 음식들에 비해 20~30% 더 높다고 알려졌습니다.

3. 혈관을 맑게함

미역귀에 들어가 있는 점질물과 다당류는 혈관에 해로운 콜레스테롤의 흡수를 철저히 억제해줍니다. 이는 곧 혈압상승의 원인이 되는 나트륨을 빠져나갈 수 있도록 돕는 역할도 합니다., 후코이단 성분은 우리 몸 내부에서 혈액이 굳는걸 억제하고 막도록 제어합니다.

노년이라도 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활하게 이뤄집니다. 심근경색과 고혈압과 같은 혈관계 질환을 앓고 있다면 섭취시 많은 도움을 받게 됩니다.

4. 장을 편하게 함

알긴산 성분은 소화를 돕고 똥이 나오도록 하는 장 사이 사이에 낀 안좋은 노폐물, 중금속, 숙변 등이 나오도록 돕습니다. 이는 계속해서 섭취한다면 장내 환경을 개선할 수 있다는 말이 됩니다. 알긴산은 우리가 앓고 있는 변비를 해소할 수도 있는 만큼 꼭 복용해야 합니다.

미역보다 5배 이상 정도나 영향이 많은 만큼 일간산을 제대로 먹고 싶다면 미역귀를 드시길 바랍니다.

5. 임신에 좋은 성분

엽산이 850mg 이나 들어가 있을 정도로 미역귀는 매우 유명합니다. 시금치에 비교해도 무려 8~9배나 많은 정도입니다. 임신을 하거나 하는 동안에도 필수 영양소 입니다. 이는 신분의 빈혈을 막을 수 있을뿐 아니라 태아의 성장을 돕는 역할을 합니다.

임신한 지 4~5주 차에 엽산량이 부족하면 몸속에 있는 태아에게도 안좋은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

동의보감에 소개된 사례

조선시대 동의보감에서도 미역귀는 암과 바이러스 증식을 억제한다고 밝혔습니다. 혈관 건강이 노년으로 갈 수록 더욱 중요하단 사실은 알고계시죠? 그렇다면 우리 혈관 속 콜레스테롤을 낮출 수 있는 다당류가 많으니 잘 섭취하세요. 잠깐이긴 하지만 미역귀 50대에게 좋은 5가지 효능을 봤는데 어떠셨나요?

나이를 한정짓긴 했지만 굳이 구분할 필요는 없습니다. 남녀노소 할 것 없이 모두에게 좋은만큼 잘 드셨으면 좋겠네요.

폴리코사놀에 관한 신기한 효능 및 주의사항

폴리코사놀에 관한 신기한 효능 및 주의사항을 설명합니다. 2021년도 기준으로 폴리코사놀가 다시한번 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 폴리코사놀이란 무엇인지를 알아보며 효능 및 주의

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마가목열매 3가지 먹어본 효능

우르케 — Mon, 5 Jul 2021 22:26:04 +0900

마가목열매 3가지 먹어본 효능을 기술해봅니다. 장미과의 낙엽소교목으로 알려진 마가목 열매는 나무안에 맺히는 과실을 뜻합니다. 우리나라 기후에서는 가을인 9월부터 10월 사이에 붉은색을 띄게 됩니다. 지름은 5~9mm 가량의 둥그스름한 형태의 열매입니다.

모양만 봐서는 지난번 폴리코사놀과 다른 모습을 띄고 있습니다.

마가목열매의 효능

50~60대 이상이라면 건강을 위해 섭취해야하는 마가목열매는 건강보충에 도움이 됩니다. 이름 그대로 웰빙식품이라 할 수 있죠. 동의보감에서는 한방적 약효를 보이는 약욕열매로 유명합니다. 조상님들이 즐겨 드시던 마가목열매를 직접 먹어보고 난 후의 3가지 효능을 정리합니다.

1. 항산화 작용

마가목열매에는 우리 몸에서 산기를 빼내는 항산화물질이라 불리는 루틴과 퀘르세틴 등이 풍부합니다. 매일 하루에 1번 이상씩 섭취한다면 활성산소를 제거해 노화를 예방할 수 있습니다. 사과를 깍아서 공기중에 놔두면 갈변하는 것처럼 각종 질병에 노출될 수 있습니다.

서울대병원에서도 여러차례 실험을 통해 마가목에서 나는 붉은 열매를 인간이 복용하면 질병을 이겨낼 수 있다고하니 참고하세요.

2. 기관지 보호

마가목열매에는 우리 목의 기관지를 보호할 수 있는 아미그달린이 포함되어 있습니다. 호흡기 중추에 진정작용을 해주는 작용을 해 긴박한 호흡을 완화시키고 목의 긴장을 풀어줍니다. 기침이나 천식을 달고 사는 분들의 경우에 큰 도움을 받을 수 있는 만큼 매일 섭취할 필요가 있습니다.

3. 골다공증 특화

나이가 들면 생기는 뼈를 분해하는 파골세포를 현격히 줄이는 효과를 보입니다. 근력이 약해지는 노인분들이 조금만 다쳐도 뼈가 상하는 이유는 이것에 있습니다. 마가목열매를 닳여서 먹거나 생으로 섭취한다면 중년 여성들의 골다공증 예방에 특화를 보이니 숙지해두세요.

위 3가지의 마가목열매를 섭취하는 효능 외에도 이뇨작용에 도움을 주며 소염 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

마가목열매 국립수목원 인용

기침을 진정시키는 효능을 가지고 있으며 가래를 없애기도 합니다. 막혀있는 소변 줄기를 뚫어서 시원하게 오줌을 내볼 수 있게 합니다. 갈증이 자주 있는 이들의 괴로움을 덜어주며 피곤한 몸에 혈기를 복돋아주는 작용을 합니다. 기관지염이나 폐결핵 치료에도 도움을 주는 용도로 쓰입니다.

한마디로 끓는 가래를 줄일 수 있으며 기침을 멎게할 수 있습니다. 고혈압이신 분들은 덕분에 혈압을 낮출 수도 있고 소변이 자주 나오지 않는 분들은 오줌도 잘 나오게 돕습니다. 과거에는 괴혈병 치료에도 자주 쓰였습니다.

섭취시 주의할 점

앞서 소개한 아미그달린에는 독성이 있으니 섭취시 주의해야 합니다. 아는 분들이 계시겠지만 복숭아씨에도 동일한 성분이 있습니다. 하지만 복숭아는 우리가 겉만 먹지 씨까지 씹어먹지는 않기에 건강에는 무리가 없죠. 불행 중 다행인 점은 복숭아씨만큼 우리몸에 해로운 성분이 포함되진 않아서 적당량 복용시 괜찮다고 합니다.

이간의 자연적인 치유능력으로 독성물질을 무사히 넘길 수 있는 것이죠. 이상으로 마가목열매 3가지 먹어본 효능을 마칩니다. 앞으로도 건강하길 희망하는 40~60대 연령대분들은 제 글을 기억해두세요.

현미가 백미보다 좋은 7가지 이유

현미가 백비모다 좋은 10가지 이유를 아시나요? 현미와 백미는 전부다 모두 벼로부터 얻어집니다. 현미는 벼에서 왕겨를 없앤 것을 말하며, 현미에서 쌀겨 및 쌀눈을 제거한채로 배유만을 남겨

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폴리코사놀에 관한 신기한 효능 및 주의사항

우르케 — Sun, 4 Jul 2021 22:01:30 +0900

폴리코사놀에 관한 신기한 효능 및 주의사항을 설명합니다. 2021년도 기준으로 폴리코사놀가 다시한번 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 폴리코사놀이란 무엇인지를 알아보며 효능 및 주의할 점을 함께 소개해드립니다.

땅콩새싹과 같이 드시면 더욱 건강해질 수 있으니 참고하세요.

폴리코사놀

폴리코사놀 뜻과 의미

사탕수수 줄기와 잎 겉면에 묻어있는 왁스로부터 추출해온 천연성분이 바로 폴리코사놀 입니다. 100톤 가량의 사탕수수에서 불과 2kg 내외 분량만 얻을 수 있는 귀한 재료입니다. 이중 쿠바에서 생산되는 폴리코사놀이 가장 유명합니다. 이유는 쿠바가 사탕수수를 가장 경작하기 좋은 땅을 갖고 있으며 농지의 2/4 가량이 사탕수수 밭이기 때문입니다.

가장 품종이 좋으며 전세계적으로 제일 많이 수출되는 쿠바산 폴리코사놀은 국내에서도 큰 인기입니다.

LDL과 HDL 콜레스테롤

LDL(low density lipoprotein cholesterol) 이라는 단어를 들어보셨나요? 이는 저밀도 콜레스테롤을 의미합니다. LDL 콜레스테롤은 간에서 합성한 성분을 우리몸 곳곳에 전달하는 역할을 합니다. 일종의 배달부라 할 수 있죠. 하지만 이런 과정에서 혈액에 의해 많이 산화되기도 합니다.

LDL이라는 콜레스테롤이 우리 혈액안에 쌓이게 된다면 피가 굳게되는 동맥경화나 혈전증 등이 생기게 될 수 있습니다. 이는 뇌졸중과 신근경색 등의 증상으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.

반면 HDL(high density lipoprotein cholesterol) 이란 단어를 가진 녀석도 있습니다. 이는 앞서 소개한 LDL과는 달리 우리몸에 좋은 콜레스테롤을 의미합니다. 우리 혈액안에서 이상반응도 일으키지 않고 혈관 속에 있는 안좋은 찌꺼기들을 수거하는 역할을 합니다.

폴리코사놀 효능

우리가 폴리코사놀을 섭취하는 이유는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하기 때문입니다. 폴리코사놀은 좋은 콜레스테롤 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과를 갖고 있습니다.

이는 쿠바에 있는 한 연구소에서 실험한 결과로 입증된 내용이기도 합니다. 발표된 자료에 따르면 폴리코사놀을 매일 25mg 5주간 섭취한 사람은 좋은 콜레스테롤 수치가 32% 높아지고 나쁜 콜레스테롤 수치는 25% 감소한 걸로 나옵니다. 폴리코사놀을 복용함으로써 혈중 콜레스테롤 수치를 개선한다는 건 식약처에서도 인정한 바 있습니다.

노년에 건강하게 살려면 피부미인 보다도 혈관미남,미녀가 되야 한다는 말이 있습니다. 우리 몸속의 혈액이 원활하게 돌아다니길 원한다면 꼭 드세요. 진심입니다.

폴리코사놀 주의사항

팔방미인처럼 보이는 폴리코사놀이라고 모든 콜레스테롤 수치를 개선하는 건 아닙니다. 커피도 어디에서 생산된 원두인가에 따라 맛과 향이 다른 것처럼 원산지에 따라 효능이 달라집니다. 사기치려고 불법으로 제조 및 유통하는 일당이 있는만큼 식약처 마크가 있는지 확인 후 드시길 바랍니다.

국내에서 정식으로 팔 수 있도록 허가를 받지 못한 업체는 상대적으로 저렴하지만 피해를 보상받지 못합니다. 해외직구가 좋다지만 문제가 생기면 따지기 힘든 만큼 정식 수입업체를 이용해야 합니다. 폴리코사놀의 효능에 대한 연구결과는 다들 인정하는 분위기지만 때론 논쟁의 대상이 되기도 합니다.

피검사 처방

피검사에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다고 임의로 폴리코사놀을 약으로 처방할 수는 없기 때문입니다. 따라서 혈액검사에서 병원에서 항혈전제나 항응고제와 같이 피를 묽게 만드는 약을 처방받아 복용하는 경우라면 더욱 조심해야 합니다.

폴리코사놀은 혈액으로 인한 심각한 문제가 발생하지 않은 분들은 예방차원에서 드시는 정도입니다. 이미 혈관에서 문제가 터진 경우에 수습할 수 있는 의약품이 아닙니다. 비타민 처럼 약보조제 정도로만 생각해야 합니다. 2021년도에 다시 조사해본 폴리코사놀에 관한 신기한 효능 및 주의사항은 이것으로 마칩니다.

같이보는 글

작두콩차에 관해 알려지지 않은 4가지 효능

작두콩차에 관해 알려지지 않은 4가지 효능을 다뤄봅니다. 작두콩차는 콩과의 덩굴성 일년생식물을 가르키는 말입니다. 작두콩을 잠깐 볶은 다음에 물에 달이면 나옵니다. 사람의 인체에 매우

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작두콩차에 관해 알려지지 않은 4가지 효능

우르케 — Sat, 3 Jul 2021 18:56:49 +0900

작두콩차에 관해 알려지지 않은 4가지 효능을 다뤄봅니다. 작두콩차는 콩과의 덩굴성 일년생식물을 가르키는 말입니다. 작두콩을 잠깐 볶은 다음에 물에 달이면 나옵니다. 사람의 인체에 매우 도움이 되는 성분을 많이 함유하고 있습니다. 꾸준히 드신다면 50대 할아버지, 할머니한테도 도움이 됩니다.

지난번 현미가 우리몸에 얼마나 좋은지 알려드렸으니 한번 보고 오세요.

보리차와 다른 효능

이제는 마트에 가면 어디든 쉽게 구할 수 있어서 편하지만 과거에는 그렇지 않았죠. 상대적으로 우리몸에 보리차와 다르게 어떤 점이 좋은지 천천히 설명드려봅니다. 우리 몸에 구체적으로 어떻게 좋은지 궁금한 분들은 작두콩차의 효능이나 부작용을 함께 골라보고 참고 해보세요.

작두콩차

1. 항산화에 과한 효과

작두콩에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 대두나 서리태에 들어간 플라보노이드보다 6배나 많이 함유되어 있을 정도로 영양가가 풍부합니다. 세포를 다시 재생시킬 수는 없으나 산화되는 우리 몸을 어느정도 느리게 만들 수 있습니다.

평소에 하루에 거르지 않고 섭취하면 활성산소로 인해 발생하는 각종 질병을 막고 노화를 예방함에 있어 큰도움이 될 수 있습니다.

2. 위에 과한 효능

소화가 잘 안되는 분들에게는 딱입니다. 작두콩에는 우레아제라는 효소가 위점막의 염산을 중화해 위세포를 보호하거든요. 10년 전 경희대 의학영양학과에서는 작두콩 추출물을 통해 위점막의 손상을 막아준다는 연구결과까지 만천하에 공개한 일도 있었죠. 기사를 찾아보면 나오니 한번 보세요.

3. 항암까지 해주는 효과

콘카나발리아A가 작두콩에는 함유가 되어 있습니다. 이걸 통해 암세포까지 억제할 수 있다는 것 또한 논문에 게재된 사실입니다. 실험용 쥐를 이용한 임상실험에서 밝혀진 바로는 작두콩이 종양세로를 억제한다고 드러났습니다. 거르지 않고 꾸준히 섭취한다면 암 예방에 탁훨한 효과가 있다고 합니다.

4. 비염에 좋은 효능

히스티딘이란 성분은 코에서 콧물이 나는 것을 막아주는 역할을 합니다. 카나바닌 성분은 우리 몸에 나타난 염증을 완화시키고 억제하는 작용을 합니다. 비염을 달고 사시는 분들은 작두콩이 얼마나 좋은 효과를 발휘하는 지 다들 알고 있을 겁니다.

하지만 단순히 비염 뿐만 아니라 각종 염증에는 다 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 중이염이나 대장염까지도 커버할 수 있으니 팔방미인이라 할 수 있죠.

추가로 밝혀진 작두콩차 효능은 치주 질환, 면역력 개선과 신장질환을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

백과사전식 작두콩차의 정의

우리 몸의 장과 위를 따뜻하게 만들고 각종 장기를 보호하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 신장의 기능을 돕고 원기를 회복하게 만들며 치질이나 종기 등 질환에 효과가 있는 것으로 의학서적에 적혀있습니다.

작두콩은 살이 아닌 지방의 흡수를 지연시켜서 뚱뚱하게 살찌지 않도록 도움을 줍니다. 체중조절을 해야하는 입장이라면 여러모로 도움을 줄 수 있습니다. 특히나 똥이 잘 나오지 않는다면 식이섬유 또한 풍부하게 함유가 되어 있다보니 변비 예방에도 효과적입니다.

우리가 집에서 자주 먹는 검은콩과 달리 비타민A와 C가 풍부하다 보니 야맹증에도 좋고 면역력도 강화시키고 피로감 또한 해소시킵니다. 오늘은 이렇게 작두콩차에 관해 알려지지 않은 4가지 효능을 알아봤습니다. 어떻게 생각하시는지 의견을 남겨주시면 감사하겠습니다.

건강컨텐츠

땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유

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땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유

우르케 — Fri, 2 Jul 2021 20:00:10 +0900

땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유를 설명합니다. 2021년도에 나온 땅콩새싹은 땅콩의 단단한 겉에 나온 껍질을 벗기고 튀어납니다. 6~7일동안 시간을 기다려 콩나물처럼 발아시켜 나온 새싹을 의미합니다. 흔히들 땅콩나물이라고 부릅니다.

남녀노소 모두에게 사랑받는 땅콩새싹은 저렴하고 맛도 좋습니다. 각종 미네랄과 필수 아미노산 성분이 풍부하거든요. 우리몸에 꼭 필요한 3가지 성분을 갖고 있다보니 만능 웰빙식품으로 불립니다. 모르는 것과 아는건 천지차이의 결과를 가져옵니다.

땅콩을 약 일주일정도 수경재배해 싹을 틔워만든 땅콩새싹이 우리몸에 어떤 효능이 있는지 세가지로 알려드립니다.

땅콩새싹

땅콩새싹 효능

간략하지만 3가지로 정리해봅니다. 땅콩새싹에 관심이 있던 분들은 누구든 상관없으니 건강을 생각한다면 알아보세요.

1. 레스베라트롤 성분의 함유

땅콩새싹을 말하자면 폴리페놀 성분인 레스베라트롤을 많이 담고 있다는 특징을 지닙니다. 땅콩 종자의 90배에 달할 정도로 많은 성분을 갖고 있습니다. 이는 적포도주의 24배나 될 정도로 많은 양입니다. 레스베라트롤이 많으면 좋은 점은 비타민C보다 40~50배가 넘는 황산화력으로 노하를 방지한다는 것입니다.

특히나 남자들이 나이가 들면 생길 수 있는 전립선암에도 탁월한 효능을 발휘합니다. 레스베라톨은 항바이러스를 비롯해 우리몸에 연장이나 당뇨 등도 막아주는 매우 유익한 성분입니다. 땅콩, 오디, 포도껍질 등에 들어있는 이녀석은 식물이 위험에 직면했을때 생성됩니다.

2. 숙취해소에 특화

콩나물처럼 생겨서 그런지 숙취해소에 도움이 되는 체내의 알콜 분해·배출을 촉진하는 아스파라긴산을 갖고 있습니다. 더욱 놀라운 점은 콩나물에 비해 아스파라긴산이 무려 9배나 많다는 점입니다. 술마시고 다음날 술기운에 취해서 일에 집중하기 어려운 분들이라면 콩나물이 아닌 땅콩새싹을 넣은 국을 끓여드시면 보다 빨리 취기가 가실 수 있습니다.

3. 골다공증 예방

소야사포닌이라는 성분을 가진 땅콩새싹은 일반 땅콩에 비해 약 35배나 많이 갖고 있습니다.. 동물 대조군 실험을 해본 결과 소야사포닌은 뼈를 파괴하는 성분의 활동량은 400% 감소시키고 뼈를 형성하는 성분의 활동략은 650%나 증가시킨걸로 드러났습니다.

뼈를 튼튼하게 할려면 멸치나 우유를 꾸준히 먹으라고 하지만 땅콩새싹보다 효과가 떨어집니다. 골다공증은 예방하고 빨리 개선하고 싶다면 챙겨드시길 바랍니다. 뼈가 발달하고 골다공증도 예방할 수 있습니다.

땅콩새싹 끼우고 먹는법

햇땅콩을 준비한 다음 겉껍질을 벗깁니다. 물을 대야에 받아서 하루정도 불려줍니다. 햇빛을 보면 안되므로 그릇의 위를 검은색 천 같은걸로 덮습니다. 그리고 서늘한 곳에 놔두며 하루에 2~3번 가량 물을 뿌려줍니다. 대략 7일정도 놔두면 싹이 나오면서 먹기 좋을 정도의 크기로 자라납니다.

콩나물 대신 국에 넣어먹거나 무침으로 먹어도 아삭하니 맛있습니다. 고기랑 같이 먹는다면 사각사각하는 식감과 함께 씹는 재미를 느낄 수 있구요. 각종 영샹성분이 풍부한 만큼 여러 요리에 곁들여 드시기 편합니다. 땅콩새싹 효능 3가지가 중요한 이유를 설명드린 노력을 봐서라도 먹어보세요.

2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자

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현미가 백미보다 좋은 7가지 이유

우르케 — Thu, 1 Jul 2021 17:27:04 +0900

현미가 백비모다 좋은 10가지 이유를 아시나요? 현미와 백미는 전부다 모두 벼로부터 얻어집니다. 현미는 벼에서 왕겨를 없앤 것을 말하며, 현미에서 쌀겨 및 쌀눈을 제거한채로 배유만을 남겨둔 것을 백미라고 합니다. 맛과 식감은 그야말로 백미가 조금 더 좋은 편입니다. 영양적인 면으로는 쌀겨와 쌀눈을 남겨둔 현미가 더 우수합니다. 쌀은 우리가 매일같이 먹는 주식입니다.

건강을 생각한다면 하루 한두 끼 정도는 백미 대신 현미로 밥먹는게 좋습니다. 아니면 백미와 현미를 혼합하여 먹는 것이 더 낫습니다. 우리 몸에 어떤식으로 좋다는지 알고 먹으면 더 좋겠죠? 따라서 현미의 특징과 더불여 백미보다 나은 1가지 특징을 정리해봅니다.

현미

1. 미네랄과 비타민의 풍족함

현미는 백미보다 비타민은 물론 미네랄의 함량이 많습니다. 비타민B1은 2.5배, 비타민B2는 2배로 나와있죠. 비타민B3는 3배이며 비타민E는 4배가 넘게 들어갔습니다. 철과 칼륨을 비롯해 미네랄도 2배 이상 섞여 있습니다. 현미가 백미보다 영양성분 함량이 높다는 사실은 알고계시죠? 쌀에 담겨있는 영양성분에는 쌀겨와 쌀눈이 포함되어 있기 때문입니다.

2. 풍부한 식이섬유

현미는 그야말로 백미보다 3배가 넘는 식이섬유를 갖고 있습니다. 엄청나게 많은 식이섬유 섭취는 장내환경을 개선할 뿐만 아니라 내장질환을 예방시킵니다. 변비를 해소시키기도 하고 콜레스테롤 흡수하는 건 물론이며 억제하고 혈당을 조절하게 만듭니다.

3. 넘쳐나는 가바성분

현미에는 아미노산의 사촌이라 할 수 있는 가바 성분이 백미에 비해 약 4~5배 이상 씩이나 훨씬 더 많게 들어있습니다. 가바 성분이 갖는 효능을 한마디로 말하면 콜레스테롤과 중성지방 수치 개선입니다. 또한 혈당조절, 혈압을 낮추고 집중력을 강화시켜 10년 전 과거도 바로 떠오를 수 있게 만듭니다.

4. 신경전달물질의 강화

현미에는 신경전달물질 성분이라 불리우는 감마오리자놀 성분이 백미에 비해 약 3배 이상 많습니다. 감마오리자놀은 자율신경을 안정화시킵니다. 따라서 여성들의 갱년기 증상과 신경성 소화불량을 잡아주며 위장과 관련된 질병을 예방하고 치료함에 있어 도움이 됩니다.

콜레스테롤 수치를 개선하며 불면증을 치료해 숙면하게 만들고 뇌세포 대사를 촉진시키는 것으로 잘 알려져 있습니다.

5. 항산화 작용

현미에 함유된 비타민E와 감마오리자놀 덕분에 항산화 및 항암을 하게 됩니다. 쌀겨에 함유된 피틴산을 비롯해 아리비녹실란 성분으로 말미암아 암세포의 이상 증식까지 억제시킵니다. 평상시 백미보다 현미를 꾸준히 섭취하면 암을 예방하게 된다는 말이 이런 연유 때문입니다.

현미는 자연살해 세포라 불리우는 NK 세포를 활성화하는 만큼 암치료나 예방을 노리는 분들은 꼭 섭취하시길 바랍니다.

6. 당뇨 예방 및 개선

현미에 들어간 식이섬유, 가바, 비타민B1는 인간의 혈당을 조절합니다. 당뇨를 다스리고 적당 수준에서 유지될 수 있도록 도움을 주죠. 미국 하버드대에서 실험을 한 적이 있었습니다. 보건대학원에서 진행된 연구였습니다. 해당 실험에서 현미를 매주 두번 이상 먹는 사람과 1달에 1번 미만으로 섭취하는 사람을 실험군으로 나눠 비교했습니다.

그결과 현미밥을 먹는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 당뇨병에 노출될 위험이 11%나 낮았음이 드러났습니다.

7. 살빼기

현미가 갖고 있는 식이섬유가 배부른 포만감을 줍니다. 식사량 조절을 조절시키며 당분 섭취를 느리게 하다보니 체중감량 및 살빼기에 도움을 줍니다. 또한 현미에 풍부한 가바와 비타민B1 덕분에 당분의 소비가 체지방으로 형성되는걸 막아줍니다.

하지만 이는 어디까지나 억제하는 수준에서 발현되는 것일뿐 현미를 먹는다고 살이 절대로 안찐다는 말은 아닙니다. 서포트 하는 정도의 역할을 하므로 많이 먹으면 돼지처럼 살이 찔 수밖에 없습니다.

이외 알려진 현미가 백미보다 좋은 효능으로 꼽히는건 체내 독소 및 중금속 배출과 건강 개선에 있습니다.

현미 섭취시 주의할 점

현미에는 피트산이라는 성분을 갖고 있습니다. 이것으로 인해 칼슘·마그네슘 등 무기질이 우리몸으로 흡수되는걸 방해하여 뼈를 약화시킵니다. 뿐만 아니라 피의 색을 검게할 우려도 있는 만큼 한꺼번에 많이 섭취하는건 피해야 합니다. 따라서 하루 삼시 세끼를 모두 현미밥으로 먹는 것 보다는 현미외 다른 백미나 또다른 잡곡을 섞어서 드시길 당부드립니다.

다들 알다시피 현미는 식이섬유가 많은만큼 천천히 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 속이 더부륵한 증상이 나타납니다. 따라서 현미로 인해 소화불량을 겪게 된다면 10번 씹을걸 50번 이상 천천히 씹어서 삼키시길 바랍니다.

이번 시간에는 현미가 백미보다 좋은 7가지 이유를 알아봤습니다. 건강을 위해 노력하는 나와 당신을 위한 글이니 꼭 실천합시다.

2022년 바나나 효능 5가지 및 껍질까지 알아두자

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솔리정만이 누구에게나 깃드는건 아니다.

우르케 — Fri, 29 May 2020 21:33:19 +0900

아무도 모를것이다. 솔리정만이 누구에게나 깃드는건 아니다. 라는 사실을 말이다. 우리는 늘 혼자인듯 둘처럼 그렇게 지낸다. 처음엔 똑같이 둘은 그대로 하나는 셋처럼 우린 늘 그렇게 한곳에 그자리에 버텨있다. 인간에게 있어서 잘먹고 잘사는 문제는 늘 존재해왔다.

이번 시간에는 음식이 가진 참된 의미가 어떤 먹거리를 먹어야할 지에 대한 논의를 해보고자 한다.

시대의 변화

수렵시대를 거쳐 산업혁명을 지나 인터넷 정보화 시대를 살아가는 지금에도 말이다. 인간은 늘 보편 타당한 정서에 기대어 살아가고 있는 것이다. 어떤 것이 더 중요하고 제대로 된 일인지는 알 수 없지만 분명한 한가지는 있다. 우리가 노력한 만큼 돌아온다는 것이다.

먹거리 시대의 비애

부유속의 빈곤이라고 먹거리가 풍부해졌지만 그만큼 어떤걸 먹어야할 지 고민하는 시대가 와버렸다. 제대로 먹는다는걸 건강한 삶을 위한 전제조건이다. 우리는 입에서 달고 맛있는 음식을 주로 찾지만 이는 고당분을 형성해서 체내에 안좋은 지방질만 쌓이게 만든다.

이름하야 먹거리 시대의 웃지못할 비애라 할 수 있는 것이다. 이걸 타파하기 위해선 본인의 노력이 절실하다. 인내하고 다짐하며 복근을 만들고 연예인처럼 멋진 몸매를 가질 수 있다는 목표의식을 설정하는 것 말이다.

솔리정이 되는길

인간적 아름다움의 완전체라 할 수 있는 솔리정이 되는길은 쉽지 않다. 공자나 맹자와 같은 현자의 길로 다다른다는 것이니 말이다. 일반적인 사람이 본인의 먹고자하는 욕심을 모두 배제한 체 견디며 살아가기란 쉽지 않다. 하지만 내가 적는 글에서는 조금은 빠른 길을 알려주고자 한다.

카카오닙스 1가지 유의미한 효능을 짚어보자

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